Bỏ túi 6 loại thảo dược hỗ trợ giấc ngủ tốt và lành tính nhất

thảo dược hỗ trợ giấc ngủ

Mất ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, tỉnh dạy vào giữa đêm…tất cả đều cho thấy bạn đang bị rối loạn giấc ngủ. Đọc bài viết này để biết được 5 loại thảo dược hỗ trợ giấc ngủ từ tự nhiên không gây tác dụng phụ.

Saffron Bahraman – Thảo dược hỗ trợ giấc ngủ nhanh và hiệu quả nhất

Không phải tự nhiên mà Saffron Bahraman được đánh giá là thảo dược hỗ trợ giấc ngủ hàng đầu. Bởi lẽ nó có tác dụng nhanh và hiệu quả nhất trong số các loại thảo dược chữa mất ngủ. Kết quả tốt ngay cả với những người bị mất ngủ lâu năm, tình trạng khá trầm trọng đều lấy được giấc ngủ ngon ổn định sau khi sử dụng Saffron Bahraman.

thảo dược hỗ trợ giấc ngủ
Saffron Bahraman được mệnh danh là thảo dược hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả nhất

Trong Saffron có 2 hoạt chất chính là Crocin và Safranal được nghiên cứu có tác động hiệu quả tốt tới giấc ngủ. 2 hoạt chất chống oxy hoá này giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức do căng thẳng thần kinh kéo dài. Safranal giúp điều chỉnh thời gian chuyển động của mắt. Crocin sẽ kích thích Melatonin ( là một hormone tự nhiên trong cơ thể gây buồn ngủ, những người mất ngủ do các hormone này không tự sản sinh) tiết ra nhiều và mạnh mẽ. Hoạt chất quý hiếm này trong tự nhiên chỉ được tìm thấy ở Saffron và quả dành dành.

thảo dược hỗ trợ giấc ngủ
Các hoạt chất chính có tác động tốt tới giấc ngủ của Saffron
Ngoài ra, các loại vitamin A, B6, B12, C có trong Saffron giúp điều hòa quá trình trao đổi chất để cân bằng lại đồng hồ sinh học một cách tự nhiên.
Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Adrian Lopresti được xuất bản trên tạp chí Y học giấc ngủ lâm sàng chứng minh Saffron có tác dụng hiệu quả cho người mất ngủ có thể ngủ ngon mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Tham khảo tài liệu tại đây

Cách dùng: Cho 20 sợi Saffron Bahraman vào bình nước 500ml, nhiệt độ nước thích hợp là 70-80 độ c uống trong ngày. Buổi tối trước khi đi ngủ 1-2 giờ pha thêm một cốc trà Saffron Bahraman ấm (khoảng 7-8 sợi vào cốc 200ml). Uống trước khi đi ngủ để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tâm sen – Bài thuốc phổ biến trong dân gian chữa mất ngủ

Tâm sen (hay còn gọi là tim sen) là phần lá mầm có trong mỗi hạt sen. Uống tâm sen chữa mất ngủ là bài thuốc được lưu truyền rộng rãi trong dân gian. Theo Đông y, tâm sen có tính hàn, có tác dụng dưỡng tâm an thần, điều trị mất ngủ, suy nhược cơ thể.

thảo dược hỗ trợ giấc ngủ
Tâm sen vị thuốc dân gian hỗ trợ giấc ngủ

Tâm sen có tác dụng tốt cho người mất ngủ thể nhiệt có biểu hiện: mất ngủ kèm theo bốc hỏa, ù tai, miệng khô, chất lưỡi đỏ, mạch tế sác. Những người mất ngủ ở thể hư nhược, thể hàn với biểu hiện: khi ngủ hay mê, dễ tỉnh giấc, mỏi mệt, ăn uống giảm sút, chất lưỡi nhợt, rêu lưỡi mỏng, mạch tế nhược… mà dùng tâm sen thì bệnh nặng hơn. Uống tâm sen lâu dài có thể ảnh hưởng tới chức năng sinh lý của cơ thể.

Cách dùng: Sao tâm sen trước để giảm bớt tính hàn (không nên sao quá xanh hoặc quá đen). Sau đó hãm trà uống hàng ngày. Lưu ý không nên sử dụng liên tục trong 1 tháng tránh tích tụ độc tố trong cơ thể.

Hoa tam thất thảo dược hỗ trợ mất ngủ hiệu quả

Hoa tam thất là loại thảo dược có chứa hàm lượng cao chất Saponin với hơn 54 loại Saponin – thành phần bổ dưỡng chính có trong nhân sâm có tốt cho sức khoẻ, giúp ngủ ngon. Theo ghi chép Đông y, hoa tam thất có vị ngọt, tính mát có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương, hạ huyết áp trong thời gian ngắn, hạ mỡ máu, an thần vv…

hoa tam thất
Hoa tam thất được khá nhiều người sử dụng để chữa mất ngủ

Những người sau đây không nên sử dụng hoa tam thất: Hoa tam thất có tính hàn vì vậy không nên sử dụng cho người thuộc thể trạng hàn, hay bị lạnh chân tay, người bị huyết áp thấp, phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt, người đang bị cảm lạnh, phụ nữ có thai tuyệt đối không nên sử dụng.

Cách dùng: Dùng 5 – 10 g hoa tam thất, cho nước nóng 90 – 100 độ hãm từ 2 – 4 phút. Trà hoa tam thất tạo tinh thần thoải mái, cho giấc ngủ sâu, tránh được cảm giác khó đi vào giấc ngủ

Cây lạc tiên

Theo nghiên cứu, các dược chất alcaloid, flavonoid, saponin… trong lạc tiên có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương chống lo âu, hồi hộp giúp trấn tĩnh tinh thần và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Còn theo y học cổ truyền, lạc tiên có vị ngọt và đắng, tính mát, có tác dụng tiêu viêm, lợi tiểu, an thần, chữa mất ngủ, viêm da, mẩn ngứa…

cây và quả lạc tiên
Cây và quả lạc tiên

Ngoài ra lạc tiên còn giúp thải độc, mát gan, bạn có thể dùng lạc tiên trong trường hợp bị nóng trong, điều hoà kinh nguyệt với phụ nữ

Cách dùng: Thường dùng dưới dạng rau ăn, thuốc sắc hoặc cao lỏng. Nhân dân vẫn hay lấy ngọn non luộc ăn vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ vài giờ. Để chữa thần kinh suy nhược, người bệnh chỉ cần dùng từ 8–10 gam dây hoặc lá lạc tiên sắc uống trước khi đi ngủ

Cây Vông nem

Hay còn gọi là bài thuốc lá Vông. Đông y cho rằng, lá vông có vị hơi đắng và hơi chát, tính bình, có tác dụng an thần, dễ ngủ, chống lo âu, phiền muộn. Bên cạnh đó còn có tác dụng hạ huyết áp, hạ nhiệt, tiêu ích sát trùng, trừ được bệnh phong thấp, bệnh trĩ và nhiều bệnh khác. Dân gian thường hay dùng lá vông để chữa chứng mất ngủ, đau đầu bằng cách làm rau ăn hay sắc nước uống.

thảo dược hỗ trợ giấc ngủ
Cây lá vông nem được dân gian sử dụng chữa mất ngủ hiệu quả

Cách dùng:

Bài thuốc 1: Lấy 20g lá vông tươi đem rửa sạch, vò hơi nát chút rồi cho vào nồi cơm hấp. Trước khi đi ngủ thì ăn lá vông này để dễ ngủ hơn.

Bài thuốc 2: Lấy 15g lá vông đã phơi khô và cắt nhỏ sắc với 2 chén nước sao cho còn nửa chén. Mỗi ngày uống 1 lần, trong vài ngày sẽ chữa mất ngủ.

Bài thuốc 3: Lấy 1 nắm lá vông + 1 nắm lá dâu non + 1 nắm hoa thiên lý đem nấu canh ăn hàng ngày chữa mất ngủ hiệu quả.

Bài thuốc 4: Chuẩn bị 50g lá vông + 50g hoa thiên lý + 300g cá diếc đem nấu thành canh ăn nóng vào bữa tối. Thực hiện liên tục trong 5 ngày sẽ khỏi bệnh.

Cây nữ lang, thảo dược hỗ trợ giấc ngủ được sử dụng ở châu Âu

Cây nữ lang (còn gọi là cây Sì to) là một vị thuốc nam có tác dụng an thần điều trị mất ngủ rất tốt. Theo TS. Nguyễn Duy Thuần (Nguyên Viện trưởng viện nghiên cứu Y dược học Tuệ Tĩnh), thành phần có tác dụng quan trọng nhất của cây nữ lang là acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates. Hoạt chất này giúp ngăn chặn căng thẳng thần kinh trung ương, giúp phục hồi quá trình ức chế của não bộ, giảm kích thích giúp ngủ sâu giấc hơn.

thảo dược hỗ trợ giấc ngủ
Nữ lang được đánh giá có hiệu quả điều trị mất ngủ ngang với hoa tam thất

Cách dùng: Để điều trị mất ngủ, dùng 10 – 15g cây nữ lang sắc nước uống hàng ngày.

Các loại thảo dược được giới thiệu đều được ghi nhận tích cực tốt tới người bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ. Xét về tính hiệu quả nhanh, dễ uống, tiện dụng thì Saffron là loại thảo dược hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất.

Tìm hiểu thêm thông tin tại đây

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *